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寶媽們要如何避免產后抑郁呢365彩票注册?

作者: 上海家政公司 發布時間:2018-10-23 16:23

  在產后要如何避免抑郁呢365彩票注册?我們的寶媽要保持愉悅的心情,俗話說的好愛笑的人運氣總是不會太差的。其實產后抑郁并不是所有的女性朋友都會出現的365彩票注册,但是隨著寶媽的工作壓力在不斷的增大365彩票注册365彩票注册,壓力變大了就有可能會出現抑郁癥的可能365彩票注册,所以我們產后的女性朋友一定要調整好自己的心態。下面就講一下產后如何避免抑郁!
 

 
  產后抑郁的誤區,平時開朗,不代表不會抑郁
 
  “這人看著挺開朗的?365彩票注册?!怎么會抑郁呢365彩票注册?”抑郁是一種指向的是自己內心的病癥365彩票注册,而開朗是一種性格365彩票注册。
 
  孕婦在產后三天內雌激素和孕酮的水平急劇下降,這與月經期激素水平變化可能觸發情緒不穩和緊張情況非常相似。而一些媽媽較其他人對這些變化更敏感365彩票注册,她們也更可能患產后消沉或產后抑郁365彩票注册。
 
  以前不抑郁,不意味以后不抑郁:隨著國家開放二胎,許多家庭都選擇生第二個寶寶。與二胎相比,生第一胎的時候,除了孩子,媽媽們也會得到家人和丈夫更多的關注。而生二胎的時候,媽媽們所面臨的境遇可能會與以前有很大不同。
 
  首先365彩票注册,年齡問題。許多媽媽生二胎時都成了高齡產婦365彩票注册,身體條件自然沒有第一胎時好,恢復也沒有從前快。
 
  再者365彩票注册365彩票注册,經濟和精神壓力。兒女雙全湊個“好”當然是好的,特別是家里有老人重男輕女思想嚴重希望再生個男孩的365彩票注册,孕媽會形成較大的壓力。當然還有職場壓力,哺乳問題,帶孩子問題,經濟問題等等!
 
  產后抑郁不是女人的專利:產后抑郁癥并非女性的專利,它也會纏繞上初為人父的新爸爸。研究發現,10%的男性在孩子出生前后會受到抑郁癥困擾,而在孩子滿12周時365彩票注册,多達四分之一的男性會出現情緒低落的情況。
 
  男性產后抑郁癥會讓新爸爸們內心痛苦365彩票注册、壓抑365彩票注册365彩票注册。如果得不到及時的治療,會產生很嚴重的后果365彩票注册?65彩票注册;颊邥憩F出消極、煩躁,甚至有暴力傾向,很容易染上吸毒、酗酒等不良嗜好,嚴重的可能會危及夫妻關系。
 
  抑郁不是矯情:看到過很多網上“直男癌”發表的言論365彩票注册365彩票注册,例如:“現在的女人真是矯情,古代的時候女人生完孩子就下地干活怎么沒人說?”,“都以為自己生了個孩子多了不起似的,是個女人都能生365彩票注册!”,“一個女人家里帶帶孩子還逼事這么多,知道我們男人在外面應酬有多累嗎?”
 
  甚至其中還有不少女性發表的不負責言論365彩票注册,“我也是個女的就沒有這么矯情365彩票注册,動不動就割腕自殺,博存在感呢?”“要死自己去死,別帶上孩子,這種人根本不配當個母親!”這些言論,從側面印證了在中國很多人根本不了解產后抑郁這一病癥,重視程度非常低!
 
  除此之外,很多新爸爸在產后表現出來的敷衍、不耐煩365彩票注册,或者是一些有口無心的話,句句都是新媽媽產后抑郁的背后推手。
 
  產后其實抑郁并不可拍,如果做好以下幾點365彩票注册,產后抑郁輕松應對!
 

 
  產后抑郁該怎么調節365彩票注册,寶媽們自我情緒調節
 
  1、時刻提醒自己:你不是超人365彩票注册。產后讓長輩、伴侶、親戚,或是保姆幫著分擔家務或者照看寶寶。
 
  2、保證基本的休息時間365彩票注册365彩票注册,確保自己不會過度疲勞。
 
  3、均衡飲食、營養充足365彩票注册,并且進行適當的運動。
 
  4、傾訴是很好的發泄方式365彩票注册,多向家人或者朋友傾訴自己的感受。
 
  5、結識其他有新生兒的夫婦,分享育兒經驗、相互幫助解決所遇到的育兒問題與疑惑365彩票注册。
 
  6、暫時脫離寶媽的角色,為自己逛街購物或者進做感興趣的事情。
 
  家人、伴侶的陪伴和關懷
 
  1、主動幫忙分擔家務365彩票注册,鼓勵她有自己的時間,讓她休息找回自己。
 
  2、多包容理解她反復無常的脾氣,多聆聽她的感受,而不帶有批判性的去聽。
 
  3、媽媽面對孩子出生后的生活有許多茫然和不知所措,請多多鼓勵她。
 
  4、伴侶不如和新媽媽找機會享受“二人世界”,逛街、吃飯365彩票注册、看電影,重溫戀愛時光365彩票注册。
 
  5365彩票注册、寶爸們在妻子需要關心和愛的時候一定要陪伴在她身邊,毫不猶豫地告訴她:我來吧365彩票注册365彩票注册!有我在別怕!以及我愛你!
 
  如果出現嚴重的抑郁癥狀,一定要記得去看醫生哦!后,媽媽們要相信,寶寶總會長大365彩票注册,會給你帶來許多快樂,會讓你充滿勇氣和力量365彩票注册!

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