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產婦秋天坐月子需要注意的地方

作者: 上海家政公司 發布時間:2018-10-09 15:51

  有一些人認為,秋天坐月子那么相比之下應該是很舒服的,因為秋天的氣候很好,且還是個豐收的季節,還可以吃上當季的水果蔬菜和一些谷物365彩票注册,讓自己的營養餐更加的豐富。秋天可以說氣候是正好,不冷不熱365彩票注册,很適合在家里面修養的。但是到了秋天之后早晚溫差還是比較大的365彩票注册,還是要注意一點的。
 

 
  秋天坐月子需要注意的地方:
 
  1、保證吃好睡好 生產會給產婦的身心造成極度勞累,所以生產后第一件事就是讓新媽媽睡一覺365彩票注册365彩票注册,家屬不要輕易去打擾她。為維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質食物。
 
  2、照常洗頭洗澡 正常生產產婦,生產后2-5天便可洗澡,注意24小時內不洗澡就可以了365彩票注册。如果生產不順利,出血過多或有傷口365彩票注册,以及平時體質較差的人,也別勉強,讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴365彩票注册。
 
  3、天氣變化穿衣 八月的天氣多變,新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。
 
  4、保證居室通風 室內氣溫不應超過26℃~ 28℃365彩票注册,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。
 
  5、避免大魚大肉 產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚365彩票注册、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。
 
  6、保證補鈣補鐵 新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶365彩票注册、牛奶365彩票注册、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
 
  7365彩票注册、榨成果汁飲用 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用,不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用365彩票注册,或者是將水果煮成水果茶飲用。
 
  8365彩票注册、不要減肥節食 不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量365彩票注册。對于月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽365彩票注册,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
 
  9、不要開窗睡覺 晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,并且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱為度365彩票注册,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。
 
  10、要特意加衣 產褥期本來褥汗就多365彩票注册365彩票注册,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過于保暖導致的365彩票注册,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量。
 
  秋天坐月子吃什么比較好?
 

 
  1365彩票注册、高熱量食物: 產后 惡露 不行365彩票注册、經血阻滯,食用 紅糖 可收活血化瘀的功效。但目前多為初產婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,需要注意的是如果食用紅糖時間過長,會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。
 
  益母姜棗紅糖水,益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用于寒性 痛經 及 黃褐斑 .
 
  山楂 桂枝紅糖湯,山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內,加清水2碗365彩票注册,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
 
  2、 催乳 食品: 食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法。不僅安全有效,而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效,對于新媽媽來說可是必不可少的一環。下面我們一起來看看2種適合催乳的食品。
 
  水+ 蛋白質 , 母乳 中有70%-80%為水分,所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、 魚 類等365彩票注册。好的方式是燉或熬,食用時同時喝湯365彩票注册,既增加營養,還可促進乳汁分泌。但是,乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比365彩票注册,所以產后媽媽們不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯365彩票注册。
 
  黃芪豬蹄湯,適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫,以補虛為主365彩票注册,通草主清熱利濕365彩票注册、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質365彩票注册、脂肪,可以 補血 活血,非常適合新媽媽下乳。
 
  3、高蛋白食物: 坐月子期間,哺喂母乳的新媽媽除了自身營養外,還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡,而喂 配方奶 的新媽媽約需要2400-2600卡的熱量。營養學家推薦365彩票注册,新媽媽每天蛋白質攝取量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質,才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優質母乳的好體質。下面是小編為媽媽們推薦的2種高蛋白食物。
 
  粉絲 蝦 仁,蝦剝皮去洗干凈365彩票注册,粉絲用開水燙過;入蒜末、豆豉、油、 醬油 365彩票注册、酒等,攪拌均勻;放入鍋中隔水蒸15分鐘即可365彩票注册。
 
  蘿卜絲鯽魚湯,鯽魚120克,胡蘿卜150克。鯽魚去鱗挖鰓,洗凈內臟。蘿卜去皮洗凈365彩票注册,切成細絲,蔥打成蔥結365彩票注册,姜切片或拍松都可;炒鍋加熱至有青煙365彩票注册,放入豬油,油五成熱時放魚,小火,繼續煎魚至兩面金黃365彩票注册365彩票注册,起鍋,放入另一盤中待用;用余油稍稍爆香姜片,加水365彩票注册,少許 料酒 ,大火燒開,加入魚,蘿卜絲,蔥結后小火慢煮365彩票注册。煮至湯色奶白,依個人口味加 雞精 , 鹽 ,調味即可。
 

 
  4、富含纖維素的食物: 蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲365彩票注册,防止產后便秘的發生,還能吸收腸道中的有害物質,促進毒素排出365彩票注册。在此小編推薦2種富含纖維素的食物。
 
  黃花菜炒黃瓜365彩票注册,黃花菜15克、黃瓜150克, 植物 油12克、鹽3克365彩票注册、 味精 2克。黃瓜洗凈切塊365彩票注册;黃花菜去硬梗漂洗干凈;鍋放爐上365彩票注册365彩票注册,倒入生油燒至九成熟時倒入黃花菜、黃瓜365彩票注册,快速翻炒至熟透時加入鹽、味精調味即成。
 
  紅豆蜜棗 粥 ,紅豆50克、糯米(紫)100克、棗(干)15克。紅豆洗凈,在清水中浸泡8小時以上;糯米洗凈,在清水中浸三四個小時;紅棗洗凈,放入鍋中加入泡過的紅豆和紅糯米,再加入五六杯水同蒸,直到開關跳起;后,加入紅糖拌勻就可以了365彩票注册。
 
  秋天坐月子飲食原則:
 
  多元食材,營養均衡 每種食物所含的營養成分是不同的365彩票注册,挑食365彩票注册、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉365彩票注册,每天的食物品種要豐富365彩票注册。整個哺乳期都建議新媽媽們在飲食上講究“葷素搭配、粗細搭配365彩票注册、五色搭配、干稀搭配”. 少食多餐365彩票注册365彩票注册,定時定量 產婦在孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產后的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐365彩票注册,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養365彩票注册365彩票注册,又不增加胃腸負擔365彩票注册,讓身體慢慢恢復。 少油少鹽,清淡為宜 月子里的飲食應清淡適宜,即在調味料上,如蔥365彩票注册、姜365彩票注册、大蒜、花椒、酒應少于一般人的量365彩票注册,因為過多過雜的香辛料或者原材料,會影響產婦奶水的分泌,導致虛火上升,產生便秘365彩票注册、口舌生瘡等癥,并且通過乳汁還可能導致嬰兒內熱;食鹽也以少放為宜,但并不是不放或過少365彩票注册。為了食物容易消化,營養保留全面,在烹調方法上多采用蒸、燉365彩票注册、燜、煮,不采用煎365彩票注册、炸的方法365彩票注册。

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